Jeden odżył ;-) Rozdziewiczyłem dzisiaj fronty. Wedle przewidywań, bez szans na złapanie sztangi jak bały człowiek, więc zrobiłem takie combo, kciuk pod sztangą po obu stronach szyi. Łokcie wędrują wysoko, ale pleców nie ma jak spiąć. Dobrze, że nie planuję tu wariować z ciężarem, bo różnie mogłoby być. Zła wiadomość jest taka, że nie zrobiłem [...]
Jak dla mnie wyciskanie spokojnie ZALICZONE Jednak zauważyłem mały bład sprzętowy....nie zapominaj o ściąganiu gumek od opasek z palców , w IPF jest to błąd... Popracuj nad dynamiką z dołu ...kiedy zatrzymasz na klacie ,mocno zepnij się i spróbuj szybciej wyjść od samego początku. Jak wzmocnisz fazę dolną , to jeszcze dołożysz do wyniku. Lekko [...]
Nie becz, poboli, pomęczysz się a chwila moment wróci siła i wydolność :-) Poka łape! Do mnie w sobote napisał jakis małolat na fb i zaczął wypytywać o wyniki, staż... jak zeszło na to ile mam wzrostu to już skumałam, że to jakiś świr, delikatnie mówiąc. Potem pytał ile mam w bicku. To olałam. Więc przez dwa dni jeszcze starał się mnie umęczyć o [...]
Powiem z własnego oraz moich kolegów doświadczenia że...wyciskanie zza karku jest najbardziej kontuzjogennym ćwiczeniem jakie znam. Zrezygnowałem z niego bardzo, bardzo dawno temu....i szczerze mówiąc moim zdaniem nie angażuje ono spięcia łopatek w tej powierzchni w jakiej odbywa się to podczas wyciskania leżąc. Ściąganie drążka zdecydowanie z [...]
65% z 220-38 to ja mam jak się ubieram na trening :-D Bo w teorii to wszystko takie proste, a jak jest w praktyce to widać ;-) Ja kilka miesięcy robiłam długie wybiegania z kosmicznym tętnem, a też powinno być w teorii niskie. Nie ma się co przejmować cyferkami, szczególnie że tu dochodzi ważny aspekt psychologiczny tego biegania %-) U mnie [...]
Tak to wyglada na prawde, nie jak wieszosc osob mysli, ze zaczeliby fikac koziolki jak Seagal i napastnicy sami by sie powywracali Szacunek dla tego pana. Swoja droga to taki troche Andy Souwer z niego
myśle że nie jest źle, na razie nic dziwnego że tak to wygląda przy takiej wadze, ale rozumiem że przy takim wzroście ciężko jest robić masę jakąś konkretną. Przyłóż się do miski bo w Twoim wypadku to pasowało by dobić do 90 przynajmniej ;) nie robisz kapturów, to widać na zdjęciach, myślę że powinieneś zacząć bo dysproporcję widać trochę i myślę [...]
[...] być zbyt duży,30stopni maks. Szerokość uchwytu może być różna,im szerzej tym bardziej będą pracowały zew.części klatki. Dodatkowo możesz też wykonywać takie ćwiczenia jak pompki na poręczach oraz rozpiętki głową w dół, ćwiczeń jest na prawdę dużo i możesz pokombinować.Przy pompkach na poręczach pamiętaj o prawidłowej technice,tak aby pracę [...]
[...] Wojtek dieta wyglada na prawde dobrze,wydaje mi sie ze w Twoim przypadku paradoksalnie problem moze byc wlasnie ta bardzo dobra dieta, jesli jestes typem ektomorfika ( tak jak ja) to musisz od czasu do czasu pozwolic sobie na ladowanie cheat meal'ami, czyli stosowac posilki oszukane. Fajnym i przyjemnym sposobem moglyby byc np.wypady do MC [...]
[...] jest najtrudniejsza. Tu zaczynam się prostować, bo klatka nie daje rady i pracę przejmują tricepsy. Od jutra dodaję 200kcal. Trochę z W, trochę z T. Poczekam z 2-3 tyg i jak nic nie ruszy to część T zastąpię W. Obecnie wygląda to tak: 4xHC w DT (210g, 3,1g/kgmc) - 3450kcal, 2xMC w HIIT (155g 2,3g/kgmc) - 3150kcal i 1xLC w DNT (65g, 1g/kgmc) [...]
[...] przez co wiele tracę. Niestety nie dam rady mieć prio na 2 duże grupy mięsniowe naraz, ale mam nadzieję, że z czasem uda się je nieco poprawić. Jeśli mnie widzialeś to ja jakoś przeoczyłem, ale przyznam, że miałem wtedy lekki brain fog Ogolnie doszedłem do siebie dużo wcześniej lecz wypiskę dodaję dopiero teraz bo chciałem wszystko zrobic na [...]
Mniam, apetycznie to wszystko wygląda Żyrafka, jak robisz kurczaka? Szukam jakichś nowych przepisów, mixów przypraw, bo jak patrzę na swojego kurczaka, to mi się czasem niedobrze robi
oj 2 dni to nic ci nie będzie, pewnie się troche odwodniłeś to fajnie sylwetka wygląda %-) (no chyba, że i tak jesteś chudzielec) Najgorzej jak przyjdzie paru kumpli, albo co gorsza koleżanek i zacznie cie namawiać na alko... w sumie to jeszcze nic... gorzej jak ty masz ochote %-)
Chętnie szeryf by zobaczył jak Coockawskiego masa wygląda na zdjęciach :)) Ozzy no pilnuje a co mam robić jak sam mam związane ręce ani tu podjeść ani potrenować :s
Nie wiem jak było na początku, ale "to" tutaj wygląda źle. Ale nie ma tego złego, może na przyszłość będziesz miał nauczkę. Swoje "zero kaloryczne" znasz? Bo wg mnie mógłbyś zacząć właśnie od tego. Wraz ze zmianą produktów tłuszcz sam powinien zacząć lecieć. Dopiero jak stanie, wtedy obciąć kcal/dołożyć aktywności.
[...] 25x10/30x10/35x6/37,5x6/30x12/20x22 Niby 45 kg weszło ale mam filmiki i chyba za bardzo się prostuje. Moim zdaniem jest ok - niejeden facet by się mógł uczyć od Ciebie jak wiosłować. Ten trening na serio pocisnęłaś konkretnie. 3. Martwy ciąg na sztywnych nogach 8/8/6/max 45x8/50x8/57,5x6/40x11 45x8/50x8/55x6/40x11 45x8/50x8/55x6/40x15 [...]
Nie bardzo widzę w czym problem, najpierw pisałeś o dużej ilości masturbacji i porno więc co dziwi że erekcje w ciągu dnia się zmniejszyły jak regularnie luzowałeś ciśnienie , zaprzestałeś + bierzesz sildenafil to się zaczęły pojawiać w tym i spontaniczne , wygląda więc że wszystko jest prawidłowo.
[...] to co Cormier (może specjalnie tak zrobili z Jonesem dla hajsów ). Cormier mistrzem, zawodnicy z kwalifikacjami na pas: Rumble, Gustafsson i Nick Weencey. Skoro taki gość jak Bader może teraz walczyć o pas to o czymś to świadczy. Co prawda jest też wciąż mocny Glover, OSP ma potencjał i czarny koń(człowiek) Rampage. MW wygląda dobrze, ale [...]
[...] Udo 71cm także też ruszyło , dzisiaj nie stety ich nie mogę napiąć po wczoraj , mocno poszło, ale tak wychodzą dropsety na wypychu i wyprostach. Fotki przy takim świetle jakie mam dostepne w domu i w nocy także lipa ale olać to. Modra jak bym melona trzymał w gębie ale to są minusy masy. Mam delikatny problem z jedną z póz bokiem, co widać. [...]
Na ten moment wygląda to tak - nie chciało mi się spodenek ściągać :P . Masa i tak do konca roku albo daej, zobaczymy jak isę uda wybić w wyciskaniu. 95kg+ jakoś. /SFD/2017/8/29/ec982c7580564310ae768a3307dfee54.jpg
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
